5 plantas aromáticas para cultivar em casa e os seus benefícios para a saúde

As plantas aromáticas ganharam um lugar de destaque nas casas, não só pelo perfume agradável e pela utilização na cozinha, mas também pelos compostos naturais que podem trazer benefícios ao organismo. Para além de serem simples de manter mesmo em espaços pequenos, algumas espécies apresentam propriedades antioxidantes, digestivas e relaxantes, tornando-se boas aliadas do bem-estar no dia a dia.

De seguida, veja 5 plantas aromáticas para cultivar em casa e fique a conhecer os respetivos benefícios para a saúde.

1. Manjericão

Fácil de desenvolver em vasos e particularmente indicado para climas quentes, o manjericão contém compostos bioativos - como polifenóis e flavonoides - com potencial ação antioxidante e anti-inflamatória. De acordo com a revisão “Anti-inflammatory, immunomodulatory and anti-oxidant effects of Ocimum basilicum L. and its main constituents: A review”, publicada na revista científica Iranian Journal of Basic Medical Sciences, estes compostos podem ter possíveis efeitos terapêuticos em perturbações inflamatórias, na modulação do stress oxidativo e em condições associadas à desregulação imunológica. Ainda assim, os autores sublinham que são necessários mais estudos antes de uma aplicação clínica.

2. Alecrim

O alecrim pode ser plantado em vasos ou no jardim e dá-se melhor em ambientes secos e quentes. Por ser uma fonte de compostos antioxidantes, como os polifenóis, a planta contribui para contrariar o excesso de radicais livres no organismo. Além disso, é apontado como estimulante, pode ajudar a aliviar o stress e favorecer uma sensação de tranquilidade.

3. Coentros

Os coentros são uma planta de cultivo simples, que prefere temperaturas mais elevadas e um solo fértil. Sendo ricos em vitaminas A, C e K, e também em minerais como cálcio, potássio e magnésio, podem apoiar a visão, o funcionamento do sistema imunitário e a manutenção da saúde óssea quando integrados numa alimentação equilibrada. Esta espécie também contribui para a ingestão de antioxidantes naturais, que ajudam a proteger as células dos danos provocados pelos radicais livres.

4. Hortelã

A hortelã adapta-se bem a vasos e a locais com temperaturas mais amenas. A planta possui compostos com ação antiespasmódica, que ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo, atenuando sintomas como cólicas, gases e inchaço abdominal. O seu consumo estimula a produção de bílis, o que facilita a digestão de gorduras e apoia o bom funcionamento do fígado.

Para além disso, a hortelã pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas, sobretudo devido às suas propriedades calmantes e refrescantes. Isto acontece porque a planta contém compostos naturais, como o mentol, que favorecem o relaxamento, ajudam a reduzir a sensação de tensão e podem contribuir para diminuir o desconforto na região da cabeça.

5. Lavanda

A lavanda é uma planta resistente, capaz de ser cultivada tanto em zonas de clima quente como frio. Em ambiente doméstico, cresce bem em vasos, desde que o solo tenha boa drenagem e pouca humidade. As folhas e as flores desta espécie são usadas na medicina popular pelas suas propriedades antiespasmódicas, carminativas, diuréticas, estimulantes e sedativas. Estas características podem ajudar no alívio de dores musculares e de cabeça, favorecer o relaxamento e contribuir para reduzir a insónia e desconfortos digestivos, especialmente quando a lavanda é utilizada sob a forma de infusão.