Mantenha a calma e experimente ómega-3. Estes ácidos gordos, disponíveis como suplementos alimentares em cápsulas de óleo de peixe e associados ao bem-estar físico e mental, poderão também reduzir a agressividade, segundo um estudo de 2024.
Esta conclusão não surge do nada: anteriormente, o ómega-3 já tinha sido relacionado com a prevenção da esquizofrenia, enquanto se considera que a agressividade e o comportamento antissocial resultam, em parte, de uma alimentação insuficiente. Aquilo que comemos pode alterar a química do cérebro.
Ómega-3 e agressividade: análise de 29 ensaios
Investigadores da Universidade da Pensilvânia desenvolveram estudos anteriores, de menor dimensão, sobre os efeitos da suplementação com ómega-3 na agressividade. A sua meta-análise reuniu 29 ensaios clínicos aleatorizados e controlados, num total de 3.918 participantes.
Considerando todos os ensaios, foi identificado um efeito de curto prazo modesto, mas percetível, equivalente a uma redução da agressividade de até 28% em várias variáveis, incluindo idade, género, diagnóstico médico, duração e dosagem do tratamento.
"Considero que chegou o momento de implementar a suplementação com ómega-3 para reduzir a agressividade, independentemente de o contexto ser a comunidade, a clínica ou o sistema de justiça criminal", afirmou o neurocriminologista Adrian Raine quando a meta-análise foi publicada.
Os ensaios incluídos no estudo foram realizados entre 1996 e 2024 e tiveram uma duração média de 16 semanas. Abrangeram diversos grupos demográficos, desde crianças com 16 anos ou menos até pessoas entre os 50 e os 60 anos.
Efeitos do óleo de peixe nos diferentes tipos de agressividade
Além disso, a diminuição da agressividade verificou-se tanto na agressividade reativa, uma resposta à provocação, como na agressividade proativa, ou seja, num comportamento planeado antecipadamente. Antes deste estudo, não era claro se o ómega-3 poderia ajudar perante estes tipos distintos de agressividade.
Embora sejam necessários estudos maiores e realizados durante períodos mais prolongados para confirmar melhor esta relação, os resultados reforçam o conhecimento sobre os possíveis benefícios para o cérebro das cápsulas de óleo de peixe e do ómega-3 que contêm.
"No mínimo, os pais que procuram tratamento para uma criança agressiva devem saber que, além de qualquer outro tratamento que a criança esteja a receber, uma ou duas porções adicionais de peixe por semana também podem ajudar", declarou Raine.
Os investigadores consideram que a forma como o ómega-3 reduz a inflamação e mantém ativos processos cerebrais vitais poderá contribuir para regular a agressividade. Persistem muitas questões sem resposta, mas a equipa entende que já há evidência suficiente para investigar o tema mais aprofundadamente.
Potenciais benefícios do ómega-3 para a saúde
Somando os estudos que indicam que medicamentos derivados do óleo de peixe podem ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos fatais, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas cardiovasculares, parece haver bastantes vantagens em acrescentar algum ómega-3 à alimentação.
"O ómega-3 não é uma solução milagrosa que vá resolver por completo o problema da violência na sociedade", disse Raine.
"Mas poderá ajudar? Com base nestes resultados, acreditamos firmemente que sim, e devemos começar a agir com base no novo conhecimento de que dispomos."
A investigação foi publicada em Agressividade e Comportamento Violento.
Uma versão anterior deste artigo foi publicada em junho de 2024.
Comentários
Ainda não há comentários. Seja o primeiro!
Deixar um comentário