Lavar roupa de cama a 40 graus: quando deve escolher 60 graus

Muitas pessoas lavam os lençóis a 40 graus - por hábito e para poupar energia.

Segundo especialistas, esta temperatura pouco contribui para que a cama fique verdadeiramente limpa.

Quem coloca a roupa de cama na máquina uma vez por mês, a 40 graus, depressa sente que está tudo em ordem: cheira a fresco, parece limpa, por isso não há motivo para preocupação. Contudo, bacteriologistas e alergologistas traçam um cenário diferente. Uma lavagem morna pode deixar um aroma agradável e os lençóis macios, mas também mantém no tecido precisamente aquilo que pode desencadear alergias, eczema e irritação das vias respiratórias.

Porque é que 40 graus quase não limpam a cama

Durante o sono, cada pessoa perde até um litro de líquidos por noite. A isto juntam-se escamas de pele, sebo, resíduos de cosméticos, pó e, por vezes, pelos de animais. Todos estes elementos acabam na cama e ficam retidos nas fibras dos lençóis.

“Aquilo que para nós parece ‘acabado de lavar’ é, para os ácaros, um abundante buffet de humidade e escamas de pele.”

Nos lares modernos, os ciclos de 40 graus ou Eco 40 graus são a escolha habitual: são considerados delicados, permitem poupar energia e preservam os têxteis. Os estudos indicam que, num agregado familiar saudável, uma boa fórmula de detergente com enzimas consegue remover, a 40 graus, grande parte das bactérias comuns. Com os ácaros, porém, o cenário é outro.

Abaixo dos 60 graus, apenas desaparece uma pequena percentagem de ácaros. Uma grande parte resiste à lavagem sem ser afetada, tal como os seus excrementos, que têm um efeito particularmente alergénico. Além disso, esta temperatura de lavagem aproxima-se da temperatura corporal. Para os microrganismos, é mais uma zona de conforto do que uma zona letal.

O que revela a investigação sobre a temperatura correta

A análise de estudos de higiene e de dados hospitalares aponta para uma conclusão bastante clara: a temperatura é o principal fator não químico para tornar os têxteis realmente higiénicos.

• A partir de cerca de 60 graus e com, pelo menos, uma hora de lavagem, o número de ácaros do pó doméstico na roupa de cama aproxima-se de zero.
• Muitas bactérias frequentes podem ser fortemente reduzidas a esta temperatura.
• Os programas curtos ou rápidos a 60 graus muitas vezes não alcançam totalmente este resultado, pois a temperatura não se mantém durante tempo suficiente.

Por isso, os especialistas aconselham uma atenção especial aos têxteis em contacto próximo com a pele: roupa interior, toalhas e roupa de cama devem ser lavadas regularmente num verdadeiro ciclo de 60 graus, conforme o material. Não em todas as lavagens, mas de forma direcionada.

Com que frequência se deve lavar realmente a roupa de cama?

A maioria dos especialistas chega a uma recomendação semelhante: os lençóis devem ser mudados a cada 7 a 10 dias. Quem transpira muito, dorme mais frequentemente vestido ou tem animais de estimação no quarto deve optar pelo intervalo mais curto.

Quanto à temperatura, vale a pena seguir uma abordagem em duas etapas:

• Lavagem habitual: lave os lençóis num programa longo, com detergente líquido ou em pó que contenha enzimas. Consoante o agregado familiar, 40 ou 50 graus podem ser suficientes, desde que a centrifugação seja eficaz e os têxteis sequem por completo.
• Lavagem de higiene: em determinadas situações, um ciclo a 60 graus é claramente mais indicado.

Quando é que 60 graus são mesmo indispensáveis

Os especialistas apontam alguns casos claros em que não se deve poupar na temperatura:

• Infeções agudas em casa: após gastroenterites, gripe ou doenças de pele contagiosas, os lençóis, as fronhas e as toalhas devem ser lavados a 60 graus.
• Alergia aos ácaros: quem tem uma reação comprovada aos ácaros do pó doméstico deve lavar a roupa de cama a 60 graus cerca de uma vez por mês, de preferência combinando esta medida com capas antiácaros para o colchão e as almofadas.
• Sujidade intensa: sangue, urina, vómito ou outros fluidos corporais exigem um ciclo desinfetante a partir dos 60 graus.

Para todas as restantes lavagens, um programa mais suave é geralmente suficiente, desde que a secagem seja correta e a cama seja arejada com regularidade.

Como configurar corretamente o ciclo de lavagem

Um erro frequente é selecionar 60 graus e encher o tambor até ao limite. Nestas condições, o calor não chega a todas as peças, o detergente dissolve-se pior e os germes nas camadas interiores sobrevivem ao ciclo.

“Para uma lavagem higiénica, é preciso deixar espaço no tambor: deve ficar livre, em cima, uma distância equivalente à largura de uma mão.”

Configuração base recomendada para lençóis:

• Programa “Algodão” ou “Roupa de cama/têxteis domésticos”
• 60 graus para lavagens relevantes do ponto de vista higiénico; nos restantes casos, 40 a 50 graus num programa longo
• A maior velocidade de centrifugação possível, desde que o tecido a suporte
• Evitar programas curtos quando o objetivo é reduzir germes

Meio copo de vinagre doméstico transparente no compartimento do amaciador pode reduzir o pH da lavagem, neutralizar odores e alisar ligeiramente as fibras. As máquinas modernas toleram esta utilização, desde que não se use vinagre em quantidades de litros.

Secagem: a segunda metade da higiene

Os lençóis húmidos constituem um ambiente ideal para esporos de bolor e bactérias. Por isso, não importa apenas a forma como se lava, mas também como se seca.

Secar no quarto prejudica rapidamente o ambiente da divisão. A humidade adicional acaba novamente no colchão e nas almofadas, criando condições particularmente favoráveis aos ácaros.

Ácaros, alergénios e pele: o que acontece realmente na cama

Os ácaros do pó doméstico não são visíveis a olho nu, mas vivem em praticamente todos os colchões. Preferem ambientes quentes, ligeiramente húmidos e ricos em matéria orgânica. Os seus excrementos podem provocar, em pessoas sensíveis, corrimento nasal, comichão nos olhos, tosse e asma.

As bactérias presentes na roupa de cama provêm da flora da pele, da boca, da zona íntima e também do ar ambiente. Muitas são inofensivas. No entanto, quem tem feridas abertas na pele, dermatite atópica, acne ou um sistema imunitário enfraquecido reage mais depressa a um ambiente de cama permanentemente “degradado”.

Quem pensa agora: “Eu nem noto nada” tem apenas parcialmente razão. Muitas irritações não são evidentes à primeira vista:

• Nariz ligeiramente entupido ao acordar
• Tosse irritativa ao deitar
• Sono agitado e mudanças frequentes de posição
• Pequenas inflamações recorrentes na pele das costas ou do decote

Tudo isto pode estar relacionado com o colchão, a almofada e a roupa de cama - embora não tenha necessariamente de estar. Ainda assim, acontece com muito mais frequência do que muitas pessoas imaginam.

Poupar energia sem deixar de manter a higiene

Muitos agregados familiares evitam os programas de 60 graus devido ao custo da eletricidade. É compreensível, mas não tem de ser incompatível com uma higiene adequada da cama. Com planeamento, é possível conciliar ambos os objetivos.

Um possível compromisso é o seguinte:

• Lavar a roupa de cama semanalmente a 40 ou 50 graus num programa longo
• Fazer, uma vez por mês, uma lavagem a 60 graus, reunindo os lençóis de toda a família
• Carregar a máquina, mas sem a sobrelotar, para utilizar água e energia de forma eficiente
• Usar programas de poupança de energia apenas para roupa normalmente suja e quando não há casos de doença

Quem tem uma máquina moderna beneficia do facto de muitos aparelhos detetarem a carga efetiva e adaptarem o consumo de água e de energia. Ainda assim, continua a ser importante não colocar as lavagens de higiene no programa curto mais rápido.

O que pode fazer além de ajustar a temperatura

A melhor estratégia de lavagem pouco vale se o restante espaço de descanso for negligenciado. Algumas medidas simples ajudam a manter a cama mais “saudável” a longo prazo:

• Sacudir brevemente o colchão e o edredão todos os dias e arejar bem o quarto
• Virar e aspirar o colchão a cada poucos meses
• Utilizar capas antiácaros em caso de alergia
• Não usar roupa de desporto molhada ou muito transpirada na cama
• Remover cuidadosamente a maquilhagem antes de dormir

As pessoas alérgicas beneficiam sobretudo de não guardar peluches, tapetes espessos ou pilhas de livros abertas no quarto. Todos eles acumulam pó e fornecem novo material para o colchão.

Quem quiser encontrar a solução ideal para si pode experimentar lavar a 60 graus durante algumas semanas e observar atentamente as alterações na qualidade do sono, no aspeto da pele e no nariz ao acordar. Pequenos ajustes na frequência de lavagem e na temperatura são muitas vezes suficientes para tornar a cama visivelmente mais confortável - sem comprar um colchão novo ou produtos especiais caros.