As três cores que revelam discretamente uma autoestima fragilizada

A mulher diante do espelho hesita um segundo a mais do que devia. Ergue uma camisola vermelha, mas volta a dobrá-la depressa e guarda-a na gaveta, como se tivesse acabado de fazer algo indecoroso. Em vez disso, pega na mesma camisola cinzenta macia que usou ontem. Segura. Neutra. Invisível.

No metro, a mesma paleta repete-se em corpos diferentes: casacos pretos, camisolas bege, calças de ganga desbotadas. Um exército silencioso de pessoas que, claramente, não quer chamar demasiada atenção. Mas, se observar melhor, os olhos delas dizem o resto.

A psicologia dá um nome a esta dança com as cores, e ela está longe de ser aleatória.

As três cores que revelam discretamente uma autoestima fragilizada

Os psicólogos falam muitas vezes de linguagem corporal, mas quase nunca da linguagem do guarda-roupa. Ainda assim, a roupa que escolhemos todas as manhãs pode funcionar como uma radiografia emocional subtil. Para muitas pessoas com baixa autoestima, há três cores que predominam em silêncio: preto, cinzento e bege.

Estas tonalidades não são, por si só, “más”. O problema surge quando se tornam na única escolha possível, numa espécie de uniforme emocional. Uma forma de dizer “não olhem para mim” sem precisar de o pronunciar.

A cor passa a servir de camuflagem.

Veja-se o caso de Lina, de 32 anos, que durante seis meses apareceu na terapia vestida de preto da cabeça aos pés: calças de ganga pretas, ténis pretos, sweatshirt preta com capuz e até uma capa preta para o telemóvel. Chamava-lhe “prático”. A psicóloga chamou-lhe “proteção”.

Quando lhe pediram que levasse de casa uma peça colorida, apercebeu-se de que só tinha um lenço azul, que nunca usava. “Sinto-me uma impostora quando o ponho”, admitiu. “Como se estivesse a fingir ser alguém que merece ser vista.”

A história dela não é invulgar. Estudos sobre preferências de cor indicam que pessoas com pouca autoconfiança tendem fortemente a preferir tons mais escuros e menos saturados, sobretudo o preto e o cinzento.

Do ponto de vista psicológico, esta escolha faz sentido. O preto cria uma fronteira visual, quase como um escudo. O cinzento mistura-se com o fundo e apaga os contornos mais definidos. O bege parece sussurrar: “Não se preocupem, não vou incomodar ninguém.”

Quando a autoestima é frágil, o objetivo costuma ser diminuir o risco: menos risco de ser julgada, criticada ou comparada. As cores que atraem atenção parecem perigosas. As cores discretas transmitem segurança.

Assim, o guarda-roupa transforma-se numa versão macia, feita de tecido, de uma muralha defensiva.

Como renegociar suavemente a sua relação com as cores

Não é preciso deitar fora, de um dia para o outro, toda a roupa preta e cinzenta. Isso poderia parecer agressivo, ou até falso. Em vez disso, os psicólogos sugerem um método pequeno, quase furtivo: introduzir apenas uma “cor corajosa” de cada vez.

Pode ser um lenço azul-cobalto com o habitual casaco preto. Um par de meias bordeaux que, na realidade, só a própria pessoa nota. Ou uma camisola verde-floresta escondida sob um casaco de malha cinzento.

A ideia é negociar com o sistema nervoso, não provocar-lhe um choque.

A maior armadilha é pensar: “Quando finalmente gostar de mim, então vou começar a vestir cores.” A vida não funciona segundo essa ordem arrumada, digna de cinema. Por vezes, a cor vem primeiro e a sensação segue-se devagar, dois dias mais tarde.

Sejamos honestos: ninguém consegue fazer isto todos os dias. Haverá manhãs em que vai escolher a velha camisola cinzenta, e está tudo bem. A autoestima não é uma escada que se sobe a direito; assemelha-se mais a um passeio com fendas.

O essencial é reparar se o preto, o cinzento e o bege são uma escolha… ou um esconderijo.

A psicóloga Karen Horney dizia que as nossas defesas são “soluções antigas para problemas antigos”. Evitar a cor funciona da mesma maneira: em tempos protegeu-nos, mas continuou a fazê-lo muito depois de o perigo ter passado.

• Acrescente um pequeno acessório colorido ao seu conjunto habitual, como um lenço, meias ou uma capa para o telemóvel.
• Comece por usar cor em dias de “baixo risco”: em casa, com amigos próximos ou durante um passeio.
• Experimente primeiro tonalidades mais suaves, antes das mais intensas: azul empoeirado, verde suave ou terracota quente.
• Repare no diálogo interior quando veste uma cor: sente vergonha, medo ou alívio?
• Pergunte a alguém em quem confia que cor associa a si e porquê.

Quando a cor se torna um espelho, em vez de uma máscara

A certa altura, a pergunta muda de “Que cor me torna aceitável?” para “Que cor se parece comigo, hoje?”. É aí que as coisas se tornam interessantes. A cor deixa de ser um escudo e passa a ser uma linguagem.

Não vai acordar magicamente com vontade de vestir amarelo néon. Ainda assim, poderá aperceber-se de repente de que o azul-escuro a acalma, de que um tom ferrugem quente faz a pele ganhar luminosidade ou de que uma camisola lilás suave parece estranhamente reconfortante nos dias maus. A paleta exterior começa a alcançar aquela que está, pouco a pouco, a reconstruir no seu interior.

A autoestima nem sempre chega acompanhada de grandes declarações. Às vezes, manifesta-se numa terça-feira ligeiramente menos bege.

Perguntas frequentes:

• Pergunta 1 O preto, o cinzento e o bege são sempre sinal de baixa autoestima?
• Pergunta 2 E se eu gostar genuinamente de cores neutras?
• Pergunta 3 Mudar as cores que uso pode realmente afetar a minha confiança?
• Pergunta 4 Como lidar com comentários quando começo a usar mais cor?
• Pergunta 5 Existe uma cor “melhor” para reforçar a autoestima?