Roupa de cama: quando trocar os lençóis e as fronhas?

Os lençóis e as fronhas estão diariamente expostos a suor, oleosidade, células mortas da pele, pó e vestígios de produtos usados no corpo. Assim, para a maioria das pessoas, o mais aconselhável é mudar a roupa de cama a cada sete dias, evitando que estas sujidades se acumulem nos tecidos ao longo de várias semanas.

Porque é importante trocar os lençóis todas as semanas?

Enquanto dormimos, o corpo continua a libertar calor, humidade e partículas de pele. Mesmo que a cama tenha um aspeto limpo, estes resíduos permanecem retidos nas fibras, podendo contribuir para maus odores, irritações e alergénios, sobretudo em quartos quentes e com pouca ventilação.

• O suor e a oleosidade do corpo vão-se acumulando no tecido;
• As células mortas constituem alimento para os ácaros;
• O pó e os pelos ficam retidos entre as fibras;
• As fronhas acumulam resíduos do rosto e do cabelo;
• A humidade dificulta a boa conservação do colchão e das almofadas.

Trocar a roupa de cama de 15 em 15 dias é suficiente?

A indicação de substituir semanalmente os lençóis e as fronhas serve como orientação geral. Aguardar quinze dias ou um mês faz com que uma maior quantidade de resíduos corporais permaneça em contacto com a pele e passe para as almofadas e o colchão.

A frequência pode ser ajustada aos hábitos de cada pessoa e às condições do quarto, mas não é preciso esperar pelo aparecimento de nódoas ou de um cheiro desagradável. Definir um dia fixo para fazer a troca simplifica a rotina e evita que a lavagem seja sucessivamente adiada.

Quem deve trocar os lençóis com mais frequência?

Em determinadas circunstâncias, pode ser necessário mudar a roupa de cama duas vezes por semana ou sempre que o tecido esteja húmido ou visivelmente sujo. A finalidade não é ter uma cama inteiramente sem microrganismos, mas sim limitar a acumulação de suor, pelos, pó e secreções.

• Pessoas que transpiram muito durante a noite;
• Quem dorme com animais de estimação na cama;
• Pessoas com rinite, asma ou sensibilidade aos ácaros;
• Quem se deita sem tomar banho após atividades intensas;
• Pessoas que comem ou trabalham em cima dos lençóis;
• Quem tem febre, uma infeção ou lesões que libertam secreções.

Como lavar corretamente a roupa de cama?

Os lençóis e as fronhas devem ser lavados com um detergente adequado e ficar completamente secos antes de voltarem para a cama ou de serem guardados no armário. A temperatura deve cumprir as indicações presentes na etiqueta do tecido. Para quem tem sensibilidade aos ácaros, as orientações para controlo de alergénios em casa aconselham uma lavagem semanal e uma secagem completa.

Sempre que o tecido o permita, programas com temperaturas mais altas podem contribuir para controlar os ácaros. Contudo, não se deve utilizar água quente automaticamente em peças delicadas, coloridas ou com elástico. Também convém evitar o excesso de detergente e amaciador, pois os resíduos podem ficar nas fibras e causar irritação em peles sensíveis.

Como manter a cama limpa ao longo da semana?

Depois de se levantar, deixe a cama destapada durante alguns minutos, para permitir a evaporação da humidade acumulada durante a noite. Abra as janelas quando as condições exteriores o permitirem, evite deitar-se com roupa usada na rua e mantenha o quarto arejado e com a humidade controlada.

Os protetores laváveis de colchão e de almofadas funcionam como uma barreira contra o suor e a oleosidade, mas também exigem higienização regular. A troca semanal dos lençóis, aliada a uma secagem completa e à ventilação do quarto, é uma rotina simples e mais indicada do que esperar quinze dias ou um mês para renovar a cama.